Pedalar 30 minutos de bicicleta equivale a quantos km? Supondo que você esteja andando de bicicleta em uma velocidade moderada, você pode esperar cobrir cerca de 10 quilômetros em 30 minutos. No entanto, isso varia dependendo de quanto esforço você está colocando ao pedalar, bem como do terreno em que está pedalando.
Se você estiver subindo, obviamente cobrirá menos distância do que se estiver descendo. Considerando tudo, você pode razoavelmente esperar entre 8 e 12 quilômetros em 30 minutos de bicicleta moderada.
Mas como entender melhor os tempos e distâncias no pedal?
Vamos te ajudar a compreender melhor seu desempenho, continue a leitura:
Qual a velocidade média de uma bicicleta?
A velocidade média de uma bicicleta pode ser afetada por muitos fatores, como o terreno, o peso do ciclista e o tipo de bicicleta. Nas melhores mountain bike, por exemplo, normalmente terá uma velocidade média menor do que uma bicicleta comum.
A velocidade média de uma bicicleta também depende de quanto pedala o ciclista está fazendo – se o ciclista estiver desacelerando, a velocidade média será menor. De modo geral, a velocidade média de uma bicicleta é de cerca de 15 milhas (ca. 24 km).
Como calcular percursos de bicicleta em relação a tempo e quilometragem?
Há algumas coisas a considerar ao calcular rotas de bicicleta em relação ao tempo e à distância. Primeiro, considere a velocidade média da bicicleta. Isso ajudará a determinar quanto tempo levará para percorrer uma determinada distância.
Em seguida, considere o terreno, se a rota for montanhosa, levará mais tempo para percorrer a mesma distância do que em terreno plano.
Finalmente, considere o vento. Se o vento estiver soprando contra o ciclista, levará mais tempo para percorrer a mesma distância.
Tendo isso em vista, um cálculo básico pode ser realizado, por exemplo, se você faz seu percurso na média dos 25 km/h, isso resultará em 0,42 km/minuto. Nesta média, se você pedalar por cerca de 2 horas, ou 120 minutos, multiplicando por 0,42 km/minuto, você terá pedalado cerca de 50,5 km.
É provável que para cada circunstância acima (terreno, inclinação, vento) o ciclista possua um tempo médio diferente, mas a título informativo, deixaremos aqui alguns parâmetros:
1 hora de bicicleta são quantos km
Um ciclista em média percorre 20 km em 1 hora, considerando inúmeros fatores essa distância pode variar entre 16 km a 24 km.
30 km de bicicleta tempo
1h30 é o tempo médio que se leva para percorrer 30 km pedalando, contudo, esse tempo pode variar conforme o tipo de terreno, inclinação, peso do ciclista e outros fatores que mencionamos acima.
8 km de bicicleta quanto tempo
A média de ciclistas consegue atingir a marca de 8 km em 30 minutos ou um pouco menos a partir de um pedal moderado. Mas como já citamos, essa conta depende de outros fatores.
100 km de bicicleta tempo
Em média, leva-se 4 horas para um ciclista atingir a marca dos 100 km se ele pedalar em um ritmo equivalente a 25 km/hora, sem contar com o tempo gasto em parada, descanso, etc.
Diferenças entre pedalar na bicicleta ergométrica e na rua
Existem muitas diferenças entre pedalar na bicicleta ergométrica e pedalar na rua, mas a principal diferença é, com certeza, o terreno. Quando você pedalar na rua, você terá que lidar com o asfalto, o que pode ser muito difícil se houver muito tráfego. Também há muitas curvas e obstáculos, o que pode dificultar a pedalada.
Além disso, o clima pode afetar muito a sua bicicleta na rua, se houver chuva ou gelo, pode ser muito difícil pedalar. Já na bicicleta ergométrica, você não terá que lidar com esses problemas, o terreno é liso e não há obstáculos, tornando a pedalada muito mais fácil. E ainda há outra diferença, o clima não afeta a bicicleta ergométrica, então você pode pedalar sempre que quiser.
Qual das opções é melhor?
A resposta é que depende, responder essa questão é algo particular e considerará as razões pelas quais a pessoa deseja praticar a atividade.
Alguns usuários preferem se desafiar, estar em grupo, aproveitar a paisagem, conhecer novos lugares, para estes o pedal na rua é perfeito.
Outros usuários querem só incluir em suas rotinas um cuidado com o corpo, movimentando-o e gastando algumas calorias. Para estes a bicicleta ergométrica é o ideal.
Garantidamente, esta é uma atividade incrível com inúmeros benefícios, como vocês podem conferir a seguir:
Benefícios de pedalar 30 minutos diariamente!
Pedalar é uma ótima maneira de manter a forma física e a saúde em geral. Além disso, pedalar também pode trazer muitos outros benefícios, como:
- Aumento da energia: pedalar ajuda a aumentar a energia e a resistência, pois é um exercício aeróbico.
- Melhora da circulação: pedalar ajuda a melhorar a circulação, especialmente nas pernas.
- Redução do stress: pedalar é uma ótima maneira de reduzir o stress e relaxar.
- Melhora da saúde mental: pedalar também pode ajudar a melhorar a saúde mental, pois é um exercício que libera endorfinas, neurotransmissores que proporcionam a sensação de bem-estar.
Por tudo isso, pedalar 30 minutos diariamente pode ser muito benéfico para a saúde em geral.
