Um dos grandes vilões para quem quer emagrecer, sem sobras de dúvidas, são os alimentos, sendo assim, os alimentos saudáveis uma das opções mais buscadas na hora de perder peso e conseguir bons números.
No entanto, sempre existe aquela dúvida sobre quais alimentos são realmente saudáveis e que vão trazer bons resultados, de forma rápida e segura.
Portanto, nesse artigo, citaremos os 8 melhores alimentos saudáveis para emagrecer agora mesmo, sem grandes dificuldades.
8 melhores alimentos saudáveis para emagrecer agora mesmo
Esses alimentos que serão citados a seguir, você pode encontrar de forma muito fácil e fazer o seu uso de forma simples, para conseguir emagrecer agora mesmo.
Confira:
1| Farinha de aveia
Acredite, quando se trata de café da manhã, nenhum cereal é melhor para a saciedade do que a aveia.
Desse modo, ele oferece uma combinação bem equilibrada de carboidratos fibrosos e proteínas.
Ou seja, ao contrário dos carboidratos brancos (como arroz ou farinha branca), a aveia é um carboidrato de queima lenta, o que significa que requer mais tempo e energia para o seu corpo se metabolizar.
Portanto, entra facilmente na classificação dos melhores alimentos saudáveis, para quem quer emagrecer, e se manter satisfeito por uma maior quantidade de tempo.
2| Ovos
Talvez você já tenha parado para se perguntar, porque que o ovo é um dos alimentos mais passados para quem pratica atividades físicas ou que querem emagrecer?
Sendo assim, esse alimento se torna tão querido, devido ser rico em proteínas, o que ajuda no bom funcionamento do organismo.
Além disso, é um alimento que vai lhe deixar satisfeito por uma grande quantidade de tempo, levando, por exemplo, até o almoço sem problemas, quando consumido no café da manhã.
Dessa forma, combine-o com alguma fibra (na forma de frutas, vegetais ou aveia) e consiga fazer uma boa refeição, apenas com alimentos saudáveis.
3| Abacates
Caso você não saiba, as gorduras saudáveis do abacate podem ajudar muito a mantê-lo saciado após uma refeição.
Assim, os abacates são excelentes opções para quem busca emagrecer, pois as suas gorduras boas, além de lhe manter saciado, irão ajudar no bom funcionamento do organismo.
Além disso, essas gorduras insaturadas também são necessárias para a absorção de certas vitaminas, Ou seja, acaba sendo uma substância essencial de ter no corpo.
Portanto, procure encaixar mais o abacate nas suas refeições, para conseguir ter bons resultados no seu emagrecimento.
No entanto, é importante ter um pouco de cuidado no seu consumo, devido as quantidades de gorduras presentes nele.
4| Sopa | Alimentos saudáveis para emagrecer
É muito comum aquele ditado de que “sopa não é janta!”.
No entanto, poucas pessoas sabem, mas alimentos que contenham muita água, ajudam a mantê-lo saciado por mais tempo, e fazem da sopa uma refeição ou lanche ideal.
Dessa forma, é bastante aconselhado pelos especialistas procurar optar por sopa, ao invés de refeições pesadas, principalmente, no jantar.
Sendo assim, opte por sopas à base de caldo com alguma proteína (como frango ou feijão) e muitos vegetais ricos em fibras.
Logo, você consegue absorver muito nutrientes de uma vez só.
5| Vegetais de folhas verdes
Em busca de alimentos saudáveis para emagrecer, é muito importante que você encaixe vegetais frescos em cada uma das suas refeições.
Nesse sentido, a fibra encontrada nos vegetais, principalmente, de folhas verdes, é excelente para completar uma refeição e torná-la mais satisfatória.
Assim, é extremamente seguir aquela ideia de “prato colorido”, encaixando vegetais de folhas verdes, como por exemplo:
- aipo
- espinafre
- brócolis
- couve e dentre outros.
Faça isso, e veja como se tornará ainda mais rápido e saudável o seu processo de emagrecimento.
6| Maçã e outras frutas fibrosas
Existem diversas frutas que são repletas de fibras e diversas vitaminas, sendo excelentes opções de alimentos saudáveis para emagrecer.
Além disso, as frutas são excelentes opções para quem busca um excelente acompanhamento ou sobremesa.
Dessa forma, uma maçã, ou qualquer outra fruta fibrosa, com algumas nozes ou manteiga de nozes é o lanche leve perfeitamente equilibrado.
Logo, você vai conseguir se sentir saciado por mais tempo, e vai consumir diversas substancias essenciais ao seu corpo.
Fora a maçã, as principais frutas fibrosas que você pode encontrar facilmente, são por exemplo:
- Caqui
- Goiaba
- Coco cru
- Jambo
- Abacate
Use e aproveite os seus benefícios!
7| Peito de frango e carnes magras
Você sabia que o frango e a carne são uma das coisas essenciais para quem procura alimentos saudáveis?
Isso mesmo. Essas carnes saudáveis contêm toneladas de proteínas e muitos micronutrientes importantes, como ferro e zinco.
Desse modo, é muito importante que você os combine com um acompanhamento rico em fibras de grãos inteiros ou vegetais para um jantar farto e saciante.
Além disso, é importante deixar claro, que a carne deve ser de baixa gordura, e o frango deve estar sem a pele, para conseguir montar uma alimentação equilibrada.
8| Amêndoas e nozes | Alimentos saudáveis para emagrecer
Nozes e amêndoas são excelentes alimentos saudáveis para quem procura um lanche entre as refeições que seja leve e ao mesmo tempo, lhe traga uma série de benefícios.
Sendo assim, essas estrelas nutricionais contêm gorduras saudáveis, e fibras que trabalham juntas para satisfazer sua fome e segurá-lo até a próxima refeição.
Ou seja, você consegue tanto ficar saciado por uma maior quantidade de tempo, como também, se alimenta de um lanche balanceado, e que vai lhe ajudar no processo de emagrecimento.
Portanto, procure colocar as amêndoas e nozes nas suas refeições, para assim conseguir bons resultados.
Alimentos saudáveis para emagrecer | Considerações finais
Depois de tudo que foi dito, agora você consegue ter uma base de quais alimentos são realmente saudáveis, e que vão lhe ajudar a começar a emagrecer agora mesmo.
Lembrando, que tudo começa a partir de uma boa alimentação.
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