A dieta pos parto para evitar colicas no bebe, Caso você não saiba, o leite materno é com toda certeza um dos melhores alimentos para um bebê, durante os seus primeiros anos de vida.
Dessa forma, a produção do leite materno ocorre diretamente ligada a alimentação da mãe, onde quando não feita da forma correta durante esse tempo, o bebê pode facilmente sentir cólicas.
Mas, se eu te dissesse que existe uma dieta pos parto para evitar colicas no bebe?
Isso mesmo, apenas com o uso de alguns alimentos corretos, você pode evitar que o bebê venha a ter problemas com cólicas.
Portanto, nesse artigo, falaremos tudo sobre a dieta pos parto para evitar colicas no bebe, onde mostraremos o que você deve e não deve consumir durante o processo de amamentação.
O que eu devo comer durante a dieta pos parto para evitar colicas no bebe?
Diferente de muitas dietas que você conhece por aí, a dieta pós parto para evitar cólicas no bebê é extremamente simples, composta de alimentos simples e saudáveis.
Dessa forma, o foco dos alimentos nessa dieta, são os que forem mais saudáveis e nutritivos, para serem levados na alimentação.
Ou seja, você não precisa de uma dieta especial de amamentação durante a amamentação, mas o que você come precisa ser nutricional mente equilibrado.
Sendo assim, os principais alimentos que devem conter na sua dieta pós parto para evitar cólicas no bebê, são por exemplo:
- Frutas
- Legumes
- Integrais e cereais
- Massas com alto teor de amido
- Peixes e frutos do mar
- Proteínas magras – Frango, ovos e dentre outros
- Gorduras saudáveis
Além disso, é aconselhável a ingestão de algumas vitaminas, principalmente a vitamina D, pois ela é fundamental para a saúde do bebê.
Desse modo, você pode notar que essa dieta para uma boa qualidade na amamentação, é extremamente simples, sendo muito tranquilo de ser consumida, para a maioria das mães.
Portanto, é uma dieta sem muita restrição, mas com o foco em coisas que são de origem saudável.
Tudo isso vai evitar que o bebê após o parto, venha a ter cólicas.
Quais alimentos devo evitar durante a dieta pós parto para evitar cólicas no bebê?
Assim como toda e qualquer dieta, a dieta pos parto para evitar colicas no bebe, possui as suas restrições.
Dessa forma, existem alguns alimentos que contribuem diretamente ao bebê vim a ter cólicas durante a amamentação.
Sendo assim, não são muitas, mas você deve evitar ao máximo. Os principais alimentos e bebidas a serem evitados durante a amamentação são, por exemplo:
- Álcool
- Cafeína
- Ovos
- Amendoim
- Frituras
- Industrializados
- Leite de vaca (em alguns casos)
Ou seja, basicamente são os alimentos que são considerados ofensivos a saúde, ou que possuem pouca quantidade de vitaminas.
Assim, é uma dieta que não possui tantas restrições, mas esses alimentos devem ser evitados, uma vez que são grandes percursores a gerar cólicas no bebê.
Vegetarianos podem seguir a dieta pos parto para evitar colicas no bebe?
Na maioria das vezes, as dietas podem ser algo bastante difícil para pessoas que possuem um estilo de alimentação vegetariana. Ou seja, de início, já possui uma alimentação que é relativamente regrada e cheia de restrições.
Dessa forma, pode surgir a dúvida se a dieta pos parto para evitar colicas no bebe, realmente é eficaz para essas pessoas que seguem essa alimentação.
Sendo assim, estudos foram feitos, e contanto que você esteja comendo calorias suficientes e recebendo toda a nutrição de que seu corpo precisa (carboidrato, proteínas e dentre outros) você consegue fazer uma boa amamentação.
Além disso, aqueles que seguem uma dieta vegetariana e vegana durante a amamentação devem ter muita vitamina B12, vitamina D, cálcio e ácidos graxos ômega-3.
Portanto, seguindo a dieta pos parto para evitar colicas no bebe da melhor forma possível, e usando as vitaminas corretas para uma dieta vegetariana, você vai conseguir fornecer uma boa amamentação.
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Exemplo de cardápio para essa dieta
Nada melhor para entender melhor como funciona a dieta pos parto para evitar colicas no bebe, do que conferir por exemplo de cardápio.
Portanto, veja a seguir um exemplo de 5 dias:
Dia 1
Café da manhã: 1 ovo frito com 2 torradas integrais, acompanhado com 250ml de suco de laranja natural.
Almoço: Peito de frango grelhado no azeite, junto com 1 xicara de arroz integral e salada verde
Jantar: Sopa de carne com legumes e verduras, com: cenouras, batatas e dentre outros.
Dia 2
Café da manhã: Iogurte grego com 2 morangos fatiados
Almoço: Salmão assado (ou peixe de escolha), com batatas assadas e feijão verde
Jantar: Salada de frango com uvas com castanha de caju em pão ou biscoitos
Dia 3
Café da manhã: Batido com leite de amêndoas, frutas a sua escolha e 1 colher de aveia
Almoço: Frango assado com arroz integral, acompanhado com verduras refogadas
Jantar: Bife magro grelhado com salada verde
Dia 4
Café da manhã: Aveia + frutas frescas e 200 ml de iogurte.
Almoço: Camarão ao molho ou frito, junto com cogumelo e verduras
Jantar: Salada de frango com uvas + castanha de caju em pão ou biscoitos
Dia 5
Café da manhã: 2 fatias de pão integral com queijo branco + 1 maça
Almoço: Peixe frito com salada verde temperada com azeite
Jantar: Peito de peru fatiado temperado com cebola, pimentão e azeite de oliva.
Considerações finais
A dieta pos parto para evitar colicas no bebe, é essencial, pois, a amamentação é algo muito importante para o desenvolvimento da criança, e assim vim ter um crescimento saudável.
Além disso, é importante lembrar que todo acompanhamento é essencial ser feito por um médico.
Espero que tenha gostado. Nos vemos em breve.
