Dieta desintoxicante, Caso você não saiba, os alimentos hoje em dia são compostos de diversas toxinas, o que impede que uma pessoa venha a perder peso de forma mais simples, como também, em resultado disso, uma melhora na sua saúde.
Dessa forma, nos últimos tempos uma dieta que vem sendo muito comentada, é a dieta desintoxicante, que promete a remoção dessas toxinas do corpo, apresentando resultados em apenas 3 dias.
Porém, você sabe o que é essa dieta? Quais alimentos você tem que levar como foco? Quais evitar?
Portanto, nesse artigo, falaremos sobre a dieta desintoxicante, mostrando como você deve usar, para ter resultados, como perder peso, em apenas 3 dias.
O que é a dieta desintoxicante 3 dias?
Por incrível que pareça, muitos alimentos que fazem parte da sua rotina diária provocam a formação de toxinas, que podem atrapalhar diretamente no peso e na boa saúde de um indivíduo.
É uma dieta muito passada pelos médicos e nutricionistas, principalmente, para pessoas que estão acima do peso, pois é baseado em uma alimentação com a ingestão de muitos nutrientes essenciais à saúde.
Porém, ainda não foi comprovado na eficácia a longo prazo, sendo então passada para pouco tempo, pois os resultados já começam em somente 3 dias de uso.
Sendo assim, a dieta desintoxicante foca na digestão e absorção suaves de nutrientes, juntamente com o processamento eficiente das toxinas do fígado, são absolutamente essenciais para uma ótima saúde.
Dessa forma, é por isso que uma dieta desintoxicante pode ser uma ferramenta poderosa para rejuvenescer o seu corpo e até mesmo a pele, tendo uma ação diretamente de dentro para fora.
Além do mais, o que faz essa dieta ser ainda mais buscada, é que os benefícios não demoram, igual como é na maioria das dietas, onde você já pode ver bons resultados, em apenas 3 dias.
Portanto, é uma excelente para quem quer perder peso rápido e saudável.
Quais alimentos devo focar na dieta desintoxicante?
Como você viu no tópico anterior, a dieta é focada diretamente em retirar toxinas do corpo, sendo totalmente a base de nutrientes.
Dessa forma, não é uma dieta muito restritiva, mas você deve focar em alguns alimentos específicos, principalmente, de origem natural e orgânica.
Ou seja, os principais alimentos que você deve focar nessa dieta, são:
- Frutas
- Legumes (principalmente os do tipo verde.)
- Peixes e frutos do mar
- Sucos detox
- Iogurtes naturais
Sendo assim, você pôde notar que a maioria dos alimentos são de origem natural, pois são eles que vão agir diretamente na retirada de toxinas, e na perda de peso, com resultados em 3 dias.
Além do mais, você pode adaptar alguns outros alimentos, mas eles devem ser consumidos em poucas quantidades, pois o foco é nos alimentos acima.
Quais alimentos devo evitar na dieta desintoxicante 3 dias?
Como já citamos anteriormente, as toxinas estão presente na maioria dos alimentos, onde fazem com que muitas pessoas em todo o mundo tenham dificuldade em perder peso e ter uma saúde melhor.
Bom, depois do que foi dito, provavelmente você tenha ficado curioso para saber quais alimentos devem ser evitados.
Sendo assim, confira a seguir os alimentos que você deve reduzir a ingestão durante uma dieta desintoxicante:
- Açúcares (principalmente os refinados)
- Alimentos processados e industrializados
- Álcool
- Café
- Gorduras saturadas
- Condimentos
Em contrapartida, é importante deixar claro que o plano de dieta desintoxicante não tira esses alimentos por completo, apenas os reduz e vai trocando por outras opções.
Além disso, a chave para vim a ter sucesso com essa dieta, é ir reduzindo aos poucos o consumo, para o corpo não ter um choque muito forte.
Até porque, se você é acostumado a tomar café todos os dias, e do nada você para, certamente você vai sentir muita falta, e será muito difícil, não é mesmo?
Portanto, o foco da dieta desintoxicante, é ir reduzindo gradualmente, onde você será treinado a começar a trocar o café, por um chá verde, ou um suco detox, por exemplo.
Tudo isso irá ajudar a você ter bons resultados em apenas 3 dias.
Exemplo de cardápio para uma dieta desintoxicante 3 dias
Para que você venha a entender como funciona essa dieta, nada melhor do que ter acesso a um exemplo de cardápio, para tirar como exemplo, ou até mesmo fazer o uso.
Portanto, confira um exemplo de cardápio para uma dieta desintoxicante, durante 3 dias:
Dia 1
Café da manhã: Suco detox feito com vegetais frescos junto a 1 colher de sopa de sementes de chia misturadas. Você pode usar: Brócolis, beterraba, folhas de espinafre, cenouras e dentre outros.
Almoço: Legumes levemente cozidos com salada de quinoa e espinafre.
Jantar: Ensopado de legumes com pimentão vermelho e amarelo frito e brócolis, misturado com azeite de oliva extra virgem, suco de limão e alho.
Dia 2
Café da manhã: 3/4 de xícara de iogurte natural com frutas frescas fatiadas, polvilhe com sementes de chia, amêndoas e nozes fatiadas, com um pouco de mel cru, se desejar.
Almoço: Legumes cozidos no vapor com ervas frescas, regados com azeite de oliva e sementes de abóbora esmagadas. Combine isso com 1/2 xícara de arroz integral orgânico e um punhado de amêndoas.
Jantar: Salada de folhas de rúcula fresca com tiras finas de pimentão vermelho, fatias de cogumelos frescos e cebola. Polvilhe com sementes de girassol. Misture com azeite virgem, limão e ervas frescas.
Dia 3
Café da manhã: 1 tigela pequena com uma compota de frutas de ameixas secas, damascos, pêssegos e maçãs pré-embebidas em água filtrada e polvilhadas com amêndoas em flocos e 2 colheres de sopa de linhaça moída. Tome com iogurte natural.
Almoço: Sopa de lentilha e vegetais com verduras, vestida com azeite e um pouco de suco de limão. Acompanhe com um punhado de amêndoas e passas cruas.
Jantar: Cogumelos grelhados com salada verde, purê de batata-doce e 1/2 xícara de arroz integral.
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Opções para lanches entre as refeições
- 1 punhado de sementes (abóbora, girassol, melão, chia ou melão).
- Iogurte natural
- Nozes
- Sucos detox
- Shake de frutas
Considerações finais
Portanto, com um acompanhamento intensivo e um bom preparo ao corpo, a dieta desintoxicante com toda certeza pode ser uma boa para quem quer resultados em apenas 3 dias.
Além disso, de forma totalmente saudável. Espero que tenha gostado. Vemos em breve.