Atualmente, é comum vermos em alguns cardápios de dietas, a manga como uma opção para perder peso, mas muitos ainda tem dúvida se realmente a manga emagrece.
Sendo assim, essa fruta tão comum aqui no país, é uma excelente opção natural, quando falamos no quesito gosto, para acompanhar as refeições, usar como lanche ou até mesmo sobremesa.
No entanto, talvez você esteja se perguntando se essa fruta além do bom sabor, pode ajudar na boa saúde do corpo? No emagrecimento saudável?
Portanto, nesse artigo, citaremos tudo sobre se realmente a manga emagrece, mostrando se realmente uma boa opção adicionar essa fruta a dieta.
Antes de qualquer coisa, a manga emagrece?
Sabemos que muitas das frutas são excelentes opções emagrecedoras, devido aos seus diversos nutrientes, que facilitam esse processo.
No entanto, talvez você se pergunte se a manga está entre essas opções citadas?
Dessa forma, levando em consideração os seus benefícios, você já vai ver algumas vantagens, uma vez que ela é uma fruta rica em:
- Fibras
- Vitamina A
- Vitamina C
- Cálcio (pequena quantidade)
- Antioxidantes
Ou seja, devido aos seus benefícios, principalmente a fibra, você vê que a manga emagrece, e pode ajudar no processo de dieta.
Assim, as suas fibras ajudarão a lhe deixar satisfeito por mais tempo, onde também os antioxidantes vão trabalhar nesse processo.
Mas, a manga não é uma fruta que você pode consumir da forma que bem entender, devido aos seus nutrientes.
Nesse sentido, uma das desvantagens dessa fruta, é o seu nível calórico que é um pouco mais elevado, onde contém também uma quantidade de carboidrato.
Desse modo, se você consumir sem controle, você vai tirar o sentido da manga emagrece, uma vez que você pode é engordar.
Portanto, o ideal e indicado é que você faça o consumo de forma controlada, ajustando a quantidade consumida.
Logo, você pode consumir algumas fatias durante o dia, adaptando a manga conforme a sua dieta, e ingestão calórica diária.
Resumindo, se consumida em quantidades apropriadas, a manga emagrece, e você pode ter grandes benefícios.
Conheça os nutricionais da manga
Depois do tópico anterior, você viu que sim, a manga emagrece.
No entanto, algumas dietas são muito limitadas em relação a sua tabela nutricional, sendo necessário o controle rígido de praticamente tudo que é ingerido.
Dessa forma, se você é uma pessoa que está com a intensão de colocar a manga no seu cardápio, confira os seguintes dados:
PORÇÃO DE 100G
Calorias: 60cal
Carboidratos: 15 g
Fibra alimentar: 1,6 g
Açúcar: 14 g
Gorduras totais: 0,4 g
Sódio: 1 mg
Proteína: 0,8 g
Portanto, depois do que foi dito, você viu que a manga tem um pouco de caloria, mas encaixando bem em praticamente todas as outras dietas.
Logo, a manga emagrece e pode fazer você chegar aos resultados que sempre desejou.
Benefícios que comprovam que a manga emagrece
Você ainda tem dúvidas que realmente a manga emagrece?
Nesse sentido, citaremos a seguir alguns benéficos que ajudarão a comprovar que a manga realmente emagrece, e pode fazer muito bem ao seu corpo.
01| Fruta de baixa densidade energética
Vários estudos afirmam que alimentos com baixa densidade energética ou calorias por grama são ótimos alimentos para perda de peso.
Ou seja, por mais que você tenha visto que a manga tem uma quantidade de calorias, ela é uma fruta de baixa densidade energética quando comparada com as demais.
Dessa forma, a manga emagrece, uma vez que ela é uma fruta que vai conseguir lhe preencher com muito menos caloria.
Assim, a manga tem 0,6 calorias por grama, o que a torna uma fruta de densidade muito baixa.
Além disso, comer manga, outros vegetais e frutas de baixa densidade, facilita a criação desse déficit calórico necessário para perder peso.
02| Fruta praticamente isenta de gordura, colesterol e sal
A manga emagrece e se encaixa praticamente em todas as dietas, devido estar longe de algumas coisas como gordura, colesterol e até mesmo sal.
Além disso, devido à manga ser uma fruta com muita água, ela se encaixa bem como uma boa opção para você no verão.
No entanto, como já citamos, é importante que você tenha cuidado com a quantidade, uma vez que tudo em excesso faz mal.
03| A manga emagrece e vai te deixar mais ativo
A manga é um alimento energético e fornece açúcar rápido ao seu corpo, mantendo-o enérgico e ativo ao longo do dia.
Ou seja, quando você consome a manga durante o dia, como, no café da manhã ou depois do almoço, ela vai te deixar mais ativo.
Assim, além do seu sabor que combina com praticamente tudo, você ainda vai conseguir ficar mais ativo.
04| manga emagrece e Faz bem à vista
Como citado anteriormente, você viu que a manga é uma fruta rica em nutrientes.
Dessa forma, isso é possível devido a sua grande concentração de vitamina A, que é excelente para os olhos.
Uma xícara de manga cortada constitui 25% do conteúdo de vitamina A.
Por fim, ela pode evitar a cegueira e olhos secos, por exemplo. Mantendo a visão saudável.
Considerações finais
Depois de tudo que foi dito, você viu que a manga emagrece e é uma fruta que traz grandes benefícios para você.
Mas, assim como qualquer outra coisa, você precisa ter cuidado, procurando consumir nas quantidades ideais.
