Muitas pessoas não sabem o quanto uma boa alimentação pode influenciar na saúde bucal. Os alimentos têm muita ligação com a boca e com o resto do corpo. Ingerindo bons alimentos, poderá preservar seus dentes, evitando diversas consequências.
Quer saber mais sobre alimentos essenciais para a saúde bucal? Continue lendo o conteúdo abaixo.
Alimentos benéficos à saúde bucal
Quando se fala de alimentação saudável, existem diversos alimentos que enriquecem a dieta diária. Por existirem diferentes categorias de vitaminas, das quais são importantes para todo organismo, não é surpresa que elas estejam presentes em várias iguarias diferentes.
Entenda a importância de alguns alimentos que têm diversos benefícios para os dentes.
- Leite
Um dos alimentos que auxilia na saúde bucal é o leite, uma rica fonte de cálcio, proteína, fósforo, ácido.
O leite auxilia no fortalecimento dos dentes, protegendo de elementos ácidos que são consumidos.
- Salmão
Salmão é um peixe rico em vitamina D, excelente para a edificação dos dentes saudáveis.
As vitaminas no peixe também auxiliam na absorção do cálcio, além de conter D12, que fortifica os dentes.
- Pepino
Para aqueles que gostam de salada, o pepino é extremamente importante para a produção de salivas. E, assim como a maçã, ainda é caracterizado por remover algumas bactérias.
- Castanha-do-pará
Uma aliada à saúde bucal é a castanha-do-pará que institui uma defesa reduzindo a capacidade das bactérias. Em alguns cremes dentais, o óleo de castanha é um elemento presente.
Vá até uma clínica dentária, consulte ao seu dentista para ver o que ele recomenda sobre a utilização da pasta de dente, porque há pessoas que têm a boca mais sensível, não podendo ter contato com substâncias abrasivas.
- Água
Todos sabemos que a ingestão da água é essencial. É um dos elementos mais significativos, porque ajuda na produção da saliva, mantendo a acidez da boca, garantindo um pH adequado, além de manter o corpo hidratado.
Alguns benefícios ao beber água:
- Ajuda na digestão;
- Ajuda no controle de peso;
- Previne certas dores;
- Faz bem aos rins;
- Combate acnes;
- Facilita o transporte de nutrientes.
Sempre beba água durante o dia. Se possível, deixe uma garrafa de água ao lado para não esquecer.
- Vitamina C
Essa é uma vitamina que ajuda muito no aumento da imunidade.
Além disso, a vitamina C deixa as gengivas fortificadas e de uma forma saudável. Ela pode ser encontrada em frutas como laranja, acerola e no brócolis.
Alimentos que podem ser prejudiciais à saúde bucal
Existem alimentos que podem causar uma lesão na mucosa, ou seja, no tecido que reveste as partes úmidas do corpo, assim como a boca.
Há uma relação da cavidade oral com a pressão alta, ataque cardíaco e, em determinados casos, o nascimento de bebês prematuros.
É importante evitar o açúcar. Quanto mais refinado e maior o índice glicêmico, mais fácil a bactéria absorve a substância, fazendo com que seja metabolizado, trazendo problemas para a cavidade oral.
Se suspeitar de uma coloração diferente no dente, vá imediatamente a um consultório de odontologia para que possa ser feito uma avaliação.
Os alimentos que podem promover uma piora em determinadas condições da saúde bucal incluem:
- Suco de fruta em excesso
Adverte-se que deve tomar cuidado com os sucos feitos em casa, mesmo sendo naturais. Quando a polpa da fruta é retirada, acaba sendo eliminada a fibra alterando a composição, deixando um maior índice de frutose.
É um açúcar simples, mas o corpo não está “programado” para receber em grandes quantidades, principalmente quando passa pela cavidade oral. Sendo assim, evite o excesso de frutose.
- Alimentos processados
Alimentos processados contém muitos conservantes e acaba gerando inflamações no corpo, na parte intestinal e na parte da boca.
Essa inflamação ocorre por causa dos corantes e conservantes.
Quando há alguma deficiência vitamínica, as bactérias, os fungos e os microrganismos invadem trazendo uma série de consequências, inclusive a queda de cabelo.
Caso esses sintomas estejam muito frequentes, procure imediatamente uma clínica dentista 24 horas.
- Evite ácido fítico
Evite o ácido fítico de grãos com substâncias naturais, um líquido incolor que é encontrado em alimentos como cereais e legumes.
Esse ácido altera a absorção de minerais, fazendo com que o corpo não consiga reter de maneira adequada, alterando a composição presente na mucosa e nos dentes.
Se possível, faça a aquisição de produtos orgânicos, diminuindo a quantidade de ácido fítico e ultraprocessados.
- Óleos hidrogenados
O consumo excessivo de óleo pode estar ligado ao desenvolvimento de inflamação no corpo, refletindo na área mais sensível, isto é, a boca.
Além do açúcar, o que causa a cárie?
A cárie é uma doença infecciosa, que causa a desmineralização dos tecidos duros do dente. Elas produzem ácidos que destroem o esmalte das dentições e a camada abaixo dele, a dentina.
Quando ela envolve apenas o esmalte, geralmente não há dor e é possível resolver de forma simples apenas como uma restauração.
Se a cárie não for tratada no seu estágio inicial e atingir a dentina ou até mesmo a polpa, ou seja, a parte viva do dente, será necessário a resolução com o canal.
Alguns causadores da cárie
O açúcar é um dos principais colaboradores para que a cárie possa evoluir, mas cada um tem uma flora bacteriana específica.
Essa flora, ou seja, o conjunto de bactérias é mais agressivo do que outras, pode ser causada também pela má escovação dos dentes, língua e a ausência do fio dental.
O amido também é um colaborador para a proliferação das cáries, porque eles grudam nos dentes, causando uma certa dificuldade de remoção gerando placas bacterianas.
Em dentes irregulares pode ocorrer a junção de bactérias entre eles, desenvolvendo a cárie. É possível fazer o tratamento de correção com a lente de contato de resina, se for um desalinhamento simples.
Tratamentos para cáries
É importante manter uma rotina de boa higienização bucal, fazendo o uso de escova, fio dental e enxaguante.
Em relação ao surgimento de cáries, pode ser realizada uma restauração de resina nos dentes.
Se o caso for mais grave, será necessário o encaminhamento para o endodontista, o dentista especialista em canal.
Caso desenvolva uma gengivite, uma doença com reflexos nas gengivas, poderá ser resolvido através da remoção do tártaro dos dentes com uma limpeza.
A afta também é um sintoma físico comum, causada através de uma lesão na boca ou da forma de se alimentar. Geralmente some após sete dias, caso persista, procure o especialista.
Vá de forma regular a uma clínica odontologica para que o dentista possa fazer um acompanhamento identificando doenças nos seus estágios iniciais.
Além disso, uma boa alimentação pode prevenir diversas outras doenças por todo o corpo.
Conteúdo desenvolvido pela equipe do Status Fit Center, blog criado com o intuito de melhorar a saúde e o bem-estar por meio de conteúdos que reforçam a importância dos cuidados regulares.