Low carb, dukan, da sopa, do ovo cozido, da lua… essas são só algumas, entre uma infinidade de dietas, e todas prometendo uma grande perda de peso. E agora ainda com ajuda de aplicativos… mas será que eles, realmente, ajudam?
Verdade ou não, o fato é que as pessoas não medem esforços quando o assunto é perder peso, com isso, acabam investindo em dietas, muitas vezes, absurdas e restritivas.
E nessa busca por formas, quase milagrosas, de emagrecer, a grande maioria acaba se atirando nas dietas que prometem mais perda de peso em pouco tempo, ou seja, super restritivas, privando o corpo das vitaminas e nutrientes necessários.
O resultado disso? Certamente, a dieta não dará certo, pois são insustentáveis, ninguém segue por muito tempo uma dieta altamente restritiva, sem falar que uma dieta muito rigorosa pode gerar danos tanto para a saúde física como emocional, resultando em problemas que podem ir do transtorno alimentar, depressão, até a deficiência nutricional.
E nessa onda de emagrecimento a qualquer custo, de uns anos para cá, entraram em cena os aplicativos para esse fim, o que já era de se esperar, até porque, as pessoas hoje fazem tudo pelo celular, de pegar receitas, até conferir o resultado das loterias, então, claro, porque também não buscar ajuda para emagrecer?
Na verdade, os aplicativos de emagrecimento prometem organizar a dieta de uma forma mais personalizada. E eles estão fazendo muito sucesso. A pergunta é: será que eles valem a pena e realmente ajudam a adotar uma alimentação mais saudável?
Como os aplicativos para emagrecer funcionam ?
É preciso ter em mente que existem vários tipos de aplicativos para ajudar a emagrecer, com funções de contagem de calorias, sugestões e montagem de dietas específicas como a cetogênica ou low carb (que reduz o consumo de carboidratos) e mediterrânea (feita à base de vegetais e peixes). Enfim, eles dão sugestões do que comer em horários pré-definidos pelo usuário.
Há aplicativos, também, que sugerem atividades físicas específicas, com contagem de gasto calórico diário/semanal/mensal, com recomendações de tempo de prática por dia para o indivíduo alcançar o resultado desejado.
Outros, ainda, oferecem lembretes de hidratação, com base na idade e peso da pessoa, cálculos de IMC e estimativa de recomendação energética diária.
E também existem aplicativos para quem quer saber quantas calorias há em uma refeição, a pessoa tira a foto e o app informa o número de calorias…
Enfim, aplicativos para todos os gostos e estilos, mas todos prometendo o mesmo: ajudar a emagrecer.
Afinal, aplicativos para emagrecer valem a pena?
Certamente, com todas essas funções, realmente, eles podem ajudar a organizar uma dieta. Aplicativos com lembretes para beber água, por exemplo, nunca são demais, ainda mais com nosso dia a dia tão corrido, mas, por outro lado, determinados aplicativos podem acabar desencadeando alguns problemas psicológicos e até levar a adotar dietas pobres em termos nutricionais.
Por isso, é fundamental saber escolher o aplicativo, devendo o mesmo ser visto apenas como um auxiliar em todo o processo de emagrecimento.
Se a pessoa usar um aplicativo apenas para ter mais atenção aos alimentos ingeridos, se hidratar corretamente, não passar muito tempo sentada, enfim, nesses casos vale a pena, mas se a pessoa for muito ansiosa, os aplicativos podem ajudar a agravar esse quadro, gerando ainda mais ansiedade, frustrações, principalmente aqueles com contagem de calorias diárias.
Um aplicativo pode fazer com que uma pessoa muito ansiosa acabe adotando uma alimentação inadequada, por conta da contagem de calorias levada aos extremos.
O que é preciso considerar é que o uso inadequado dos aplicativos para emagrecer pode causar problemas psicológicos, desenvolvimento de anorexia, bulimia, ortorexia e vigorexia.
O que ninguém conta é que emagrecer sem supervisão médica, em alguns casos, pode ser tão difícil como ganhar na mega sena, e ainda trazer prejuízos à saúde.
Por isso, a dica é buscar a ajuda de um profissional e, se achar necessário, use o aplicativo de emagrecer apenas como auxiliar no dia a dia, jamais o usando como substituto do nutricionista.
Enfim, aplicativos são ótimos, mas desde que usados como coadjuvantes para a manutenção e cumprimento da dieta já proposta pelo profissional.