dieta para emagrecer 5 kilos em uma semana, Você alguma vez já necessitou ou vai necessitar seguir uma dieta.
Já que elas são essenciais tanto para manter a saúde do corpo, quanto para ajudarmos a emagrecer e ficarmos satisfeitos com a aparência corporal.
No entanto, a grande dificuldade enfrentada pelas pessoas, é encontrar uma dieta que ajude a emagrecer rápido, e ao mesmo tempo saudável.
Mas, se eu te contasse que existem 3 dietas para emagrecer 5 quilos em 1 semana, sem muito sofrimento e com saúde.
Parece mentira, não é?
Portanto, nesse artigo, citaremos as 3 principais dietas para emagrecer 5 quilos em uma semana. E assim obter o objetivo de forma rápida e totalmente saudável.
Principais dieta para emagrecer 5 kilos em uma semana
Atualmente, é muito comum presenciamos algumas dietas que prometem grandes resultados, mas na realidade não cumpre com o prometido.
Desse modo, citaremos a seguir 3 dietas para emagrecer 5 quilos em uma semana, de forma totalmente comprovada.
Confira:
Dieta do metabolismo rápido
A dieta do metabolismo rápido, é um plano alimentar, onde afirma que a ingestão de determinados alimentos, em determinados momentos, faz com que seu metabolismo acelere, resultando em perda de peso.
Ou seja, você recebe um plano alimentar semanal, onde existem uma série de alimentos a serem evitados.
Além disso, a dieta também incentiva o exercício 2 a 3 vezes por semana, para assim conseguir emagrecer 5 quilos em uma semana.
Por mais que seja uma dieta simples, ela traz algumas restrições alimentares que serão distribuídas no decorrer dos dias, através de algumas fases.
Dessa forma, os principais alimentos e bebidas a serem evitados pelo os praticantes dessa dieta, são por exemplo:
- trigo
- milho
- laticínios
- soja
- sucos de fruta
- açúcar refinado
- adoçantes artificiais
- cafeína
- álcool
- alimentos dietéticos sem gordura e etc.
No entanto, o fundador da dieta abre uma exceção para vegetarianos e veganos, que têm permissão para comer dois alimentos à base de soja:
- tofu
- edamame.
Desse modo, o foco principal dessa dieta é evitar os alimentos que fazem o metabolismo trabalhar de forma lenta, ou seja, mais difíceis de ser processados.
Portanto, a dieta do metabolismo, está entre as principais dietas para emagrecer 5 quilos em uma semana, pois, é uma dieta não muito difícil, e possui uma restrição relativamente simples.
Dieta DASH
Outra grande dieta que pode trazer bons resultados de emagrecimento é a dieta DASH. Que é um plano alimentar usado a longo prazo, que também é bastante indicado para tratar ou evitar a pressão alta.
Dessa forma, a dieta DASH incentiva você a reduzir o sódio em sua dieta e ingerir uma variedade de alimentos ricos em nutrientes.
Uma vez que esses alimentos ajudarão diretamente no emagrecimento, como também, no controle da pressão arterial.
Ou seja, esse plano afirma que é possível reduzir o peso e regular a pressão logo na primeira semana.
Além disso, o diferencial desse plano alimentar, é que ele não é restrito a alguns grupos de alimentos, e sim a quantidade de sódio diário.
Sendo assim, existem duas principais versões da dieta que poderão atender a sua saúde, como por exemplo:
Dieta DASH padrão: Você pode consumir até 2.300 miligramas (mg) de sódio por dia.
Dieta DASH com menor sódio: você pode consumir até 1.500 mg de sódio por dia.
Desse modo, ambas as dietas incentivam o consumo de alimentos que possuam quantidades não muito altas de sódio.
Logo, as seguintes categorias de alimentos são incluídas nessa alimentação, como por exemplo:
- frutas
- vegetais
- legumes
- peixes
- aves e os grãos integrais.
Lembrando que, você pode comer os outros alimentos, como doces, carnes vermelhas e gorduras saturadas, no entanto, em pouca quantidade.
Portanto, se trata de uma das principais dietas para emagrecer 5 quilos em uma semana, e também, para quem deseja controlar ou evitar a hipertensão.
Dieta para emagrecer 5 kilos em uma semana Low Fat
Com toda certeza, um dos maiores vilões para quem quer emagrecer, é a gordura, pois, além de aumentar os níveis de colesterol.
Ainda pode influenciar diretamente no aumento da gordura acumulada, gerando aquela barriguinha e o aumento do peso.
Dessa forma, essa dieta é um plano alimentar com pouca gordura total, gordura não saudável e colesterol.
Ou seja, os principais alimentos que devem ser consumidos durante esse plano alimentar, devem ser baixos em gordura, como por exemplo:
- Alimentos integrais: por exemplo: aveia e versões com fibras mais altas de macarrão, arroz e pão
- Carnes magras, por exemplo: frango e peru sem pele
- Peixe branco
- Laticínios com pouca gordura, por exemplo: leite desnatado e iogurte e queijo com pouca gordura.
- Alguns legumes
- Nozes
- Lentilhas
- Frutas
Assim, deve ser uma dieta equilibrada para incluir uma quantidade saudável de vitaminas e minerais.
Lembrando que a dieta Low Fat não possui como foco a retirada completamente da gordura nos alimentos,
uma vez que a gordura desempenha um papel importante no corpo, sendo uma substância essencial.
Desse modo, o foco central é o consumo de gorduras boas, encontrada na maioria dos alimentos citados acima. Que irão fazer o seu corpo emagrecer de forma mais rápida e saudável.
Portanto, se torna uma excelente opção dentre as principais dietas para emagrecer 5 quilos em uma semana.
Dieta para emagrecer 5 kilos em uma semana Considerações finais
Depois de tudo que foi dito, você viu que sim, é possível encontrar dietas para emagrecer 5 quilos em uma semana, de forma comprovada, simples e que não vai afetar a sua saúde.
O que você está esperando para começar a emagrecer agora mesmo?
4 Comentários
Olá, adorei a o conteúdo dessa página. Segredo Revelado Como Pessoas Comuns Estão Perdendo ” No Mínimo” De 6 A 11 Kg Em 30 Dias
De Maneira Rápida E Definitiva!
muito bom artigo
Pingback: Dieta liquida restrita: Como funciona e quais as suas vantagens?
Pingback: Dieta branda: realmente tem resultados? O que comer?