Uma dieta para emagrecer em 7 dias sempre foi o sonho da maioria das pessoas, onde na maioria das vezes, o processo de perder peso é muito difícil.
Entretanto, hoje em dia existem algumas dietas que já fazem com que um indivíduo consiga perder peso em apenas 7 dias.
Como é o caso da dieta japonesa e algumas outras.
Mas, você sabe quais dietas são essas? Quais alimentos podem ser consumidos? O que ela vai restringir na sua alimentação?
Portanto, nesse artigo, citaremos as melhores opções de dieta para emagrecer rápido em 7 dias.
Melhores opções de dieta para emagrecer rápido em 7 dias
Para muitos, ter acesso a uma dieta para emagrecer rápido em 7 dias,
é algo muito procurado, até porque quem não quer chegar naqueles resultados rapidamente, não é mesmo?
Portanto, confira a seguir algumas opções para emagrecer rápido:
Dieta japonesa
A dieta japonesa é com toda certeza uma das maiores opções de emagrecimento rápido, onde você vai conseguir obter resultados satisfatórios em apenas 7 dias.
A dieta tradicional japonesa é uma dieta baseada em alimentos integrais, rica em peixes, frutos do mar e alimentos à base de plantas com quantidades mínimas de proteína animal, açúcares adicionados e gordura.
Sendo assim, essa dieta funciona através da seguinte alimentação, por exemplo:
- Alimentos básicos: Arroz cozido ou macarrão com temperos simples.
- Sopa: Normalmente uma sopa de missô feita com algas marinhas, mariscos ou tofu e vegetais em um estoque de soja fermentado – embora sopas de legumes ou macarrão sejam outras opções populares
- Prato principal: Peixe, frutos do mar, tofu ou natto com pequenas quantidades opcionais de carne, aves ou ovos
- Acompanhamentos: legumes (crus, cozidos no vapor, cozidos, salteados, grelhados ou em conserva), plantas silvestres, algas e frutas cruas ou em conserva.
Dessa forma, usando a dieta japonesa, você consegue tanto comer bem, e, além disso, consegue uma dieta para emagrecer rápido em 7 dias.
Um exemplo de cardápio para quem quer seguir esse tipo de dieta é:
Opção 1:
Café da manhã: Sopa de missô, arroz cozido no vapor, natto e salada de algas.
Almoço: Macarrão em caldo à base de dashi, atum grelhado, salada de couve e legumes cozidos.
Jantar: Sopa de macarrão, bolinhos de peixe, e legumes marinados em vinagre.
Opção 2:
Café da manhã: Sopa de macarrão, ovo cozido, camarão e legumes em conserva.
Almoço: Sopa de cogumelos shitake, bolos de arroz, vieiras grelhadas e legumes no vapor.
Jantar: Sopa de missô, arroz cozido no vapor, tempura de legumes e sashimi de salmão ou atum.
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Dieta para emagrecer em 7 dias | Dieta low carb
Você certamente já deve ter ouvido falar alguma vez sobre a dieta low carb, uma vez que ela possui um alto poder de resultados, e pode garantir uma boa perda de peso em poucos dias.
Ela funciona basicamente com foco no pouco consumo de carboidrato.
Ou seja, você consome o mínimo de carboidratos possíveis, onde o seu foco maior vai ser no consumo de alimentos que sejam a base de proteína e gorduras boas.
Sendo assim, nessa dieta você consumir em grande parte, os seguintes alimentos:
- Carnes magras
- Lacticínios.
- Gorduras saudáveis, como azeites e manteiga.
- Peixes e frutos do mar
Portanto, nesse tipo de dieta, o que você mais deve evitar é o consumo de carboidratos, açúcares e bebidas alcoólicas.
Lembrando que, nessa dieta, você não estará proibido totalmente ao consumo de carboidratos, apenas limitado a por volta de 50g por dia (dependendo da pessoa), uma vez que o carboidrato é uma substância essencial ao corpo.
Confira um exemplo de cardápio para esse tipo de dieta:
Opção 1:
Café da manhã: Omelete com legumes variados, frito em manteiga ou óleo de coco, acompanhado de café preto sem açúcar.
Lanches: Um ou 2 ovos cozidos
Almoço: Iogurte com algumas nozes simples e um punhado de amêndoas.
Jantar: Cheeseburger sem pão, servido com legumes e molho de salsa, que pode ser servido junto a um suco natural com adoçante.
Opção 2:
Café da manhã: Ovos e legumes, fritos em manteiga ou óleo de coco, acompanhado a um pedaço de fruta.
Lanches: Um pedaço médio de queijo acompanhado de um iogurte natural.
Almoço: Salada de camarão com um pouco de azeite.
Jantar: Frango grelhado com legumes.
Dessa forma, a dieta low carb, se encaixa entre uma das melhores opções de dieta para emagrecer rápido em 7 dias.
Dieta para emagrecer em 7 dias | Dieta do chá verde
Com toda certeza, a dieta do chá verde não poderia deixar de estar presente na nossa lista, uma vez que com um simples chá, você pode ter resultados surpreendentes em muito pouco tempo.
Essa com toda certeza é a dieta para emagrecer em 7 dias, mais fácil e simples, uma vez que ela se baseia apenas no consumo do chá verde 6 a 8 vezes por dia, durante 7 ou 14 dias.
Dessa forma, o chá verde pode ser adaptado a uma boa alimentação, presente com frutas, legumes, poucos açucares e gorduras.
Show de bola, não é mesmo?
Muitos são os benefícios sobre a dieta do chá verde, além de apenas o emagrecimento, algumas como por exemplo:
- Melhora na função cerebral
- Aumenta no desempenho físico e psicológico
- Diminuição no risco de algumas doenças, como o câncer.
- Redução das chances de obter algumas doenças crônicas como diabetes e hipertensão.
- Aumento na expectativa de vida
Portanto, é uma excelente dieta, e que você deve conhecer para comprovar resultados rápidos e com pouquíssima dificuldade.
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Considerações finais
Em conclusão, você viu como é possível encontrar uma dieta para emagrecer rápido em 7 dias? Tudo isso sem sofrer tanto ou com maiores dificuldades.
Portanto perder peso nunca foi tão fácil.
Espero que tenha gostado. Nos vemos em breve.
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