Você sabia que na medicina existem algumas especialidades com grande conhecimento sobre suplementos, alimentos e metabolismo? São eles: o Nutrólogo, o Endocrinologista e o Cirurgião Bariátrico. Vamos conhecer um pouco mais sobre suplementação alimentar.
Vitaminas e minerais são essenciais para sua saúde. Você nem sempre notará imediatamente o efeito de tomar vitaminas e minerais, mas seu corpo não pode viver sem eles. Para obter a dose certa de vitaminas e minerais que ajudam a manter seu corpo saudável e em forma, pode ser importante tomar um suplemento multivitamínico todos os dias. Uma grande parte da população global não obtém vitaminas e minerais suficientes dos alimentos. Esta é a conclusão de vários projetos de pesquisa científica em todo o mundo. Existem duas razões principais para isso:
- A pessoa média não atinge a quantidade recomendada de vegetais, frutas e peixes;
- Em muitos casos, a dieta ocidental contém vitaminas e minerais insuficientes.
Os suplementos nutricionais destinam-se a enriquecer uma dieta saudável. Um suplemento nutricional é uma fonte concentrada de certas vitaminas ou minerais. Os nutrientes do suplemento nutricional têm fórmulas modificadas, diferente do que ocorrem na natureza, fazendo com que, desse modo, seu corpo possa absorvê-los melhor e mais rápido.
O que são vitaminas?
As vitaminas são substâncias que ocorrem em pequenas quantidades em nossos alimentos e bebidas. As vitaminas são indispensáveis para uma boa saúde e crescimento e desenvolvimento normais, mas as vitaminas não fornecem energia. Nosso corpo humano não pode produzir vitaminas por si só, com exceção da vitamina D, mas isso é suficiente para todos e em todas as circunstâncias. As vitaminas estão em nossa dieta, como frutas, vegetais, carne e pão. Com uma alimentação saudável diariamente, normalmente obtemos vitaminas suficientes; em algumas circunstâncias, é necessário suprir as deficiências tomando um suplemento dietético.
O que são minerais?
Os minerais são, assim como as vitaminas, substâncias que ocorrem em pequenas quantidades em nossos alimentos e bebidas. Os minerais são necessários, entre outras coisas, para controlar enzimas e hormônios. Eles também são essenciais para o crescimento, recuperação e bom funcionamento do nosso corpo, uma vez que o corpo não consegue produzir minerais, por isso uma alimentação saudável é de grande importância. Para as pessoas que perdem peso ou tomam medicamentos de longo prazo, pode ser aconselhável tomar suplementos de minerais com um suplemento dietético.
Alimentos variados são os mais importantes?
Em princípio, em circunstâncias normais, você não precisa de suplementos nutricionais para se manter saudável. Uma dieta normal e saudável com muitos produtos de grãos inteiros, vegetais, frutas, laticínios, gorduras saudáveis e muita variação é suficiente para obter as quantidades certas de todos os nutrientes. Mas, para algumas pessoas, é aconselhável usar um suplemento nutricional como suplemento à dieta saudável diária. Um suplemento nutricional, portanto, não é um substituto para uma dieta variada e equilibrada. Vitaminas e minerais adicionais na forma de suplemento nutricional como suplemento à dieta diária saudável são recomendados para, entre outras, as seguintes categorias de pessoas: idosos, mulheres grávidas e pessoas que têm um sistema digestivo modificado devido à cirurgia ou à bariátrica cirurgia (ou cirurgia para perda de peso).
Uma overdose de vitaminas pode ser prejudicial?
Os suplementos nutricionais são totalmente seguros. É aconselhável usar os produtos somente com base no conselho e recomendação de seu médico. Poderá, portanto, tomar os produtos sem riscos para a sua saúde. As quantidades geralmente não são tão altas de forma que você obtenha uma dose prejudicial. Se você ingerir muito, na maioria dos casos, você simplesmente urinaria com mais frequência.
Foram encontradas evidências de que quantidades excessivas de vitaminas A, B5, B6, B13, C e D podem levar a certos sintomas, mas isso é muito raro. É mais comum encontrar uma deficiência dessas vitaminas do que um excesso. Muitos suplementos multivitamínicos contêm vitaminas B5, B6, C e D em uma dose bem avaliada para que você não tenha que ter medo de uma overdose se seguir os conselhos de dosagem. No entanto, é importante que use os produtos apenas após a recomendação do seu médico.