Felizmente, cada vez mais pessoas vão em busca dos inúmeros benefícios que a prática de atividades físicas proporciona. Escolher um tênis confortável, pensar em uma dieta equilibrada e manter o ritmo são pontos importantes, mas gostar da atividade praticada é uma das principais formas de se manter motivado ao longo do tempo.
Para quem possui algum tipo de dificuldade de dispersar energia na rotina, o jumping pode ser uma excelente forma de chacoalhar o esqueleto, ajudar a saúde mental e ainda perder peso. Isso tudo não apenas pulando, já que o jumping exige bastante de todos os músculos do corpo.
Conheça um pouco melhor essa prática que vem ganhando adeptos de todas as idades e estilos de vida. Confira as diversas vantagens de gastar calorias se divertindo!
Jumping: o que é esse tipo de exercício físico
Roupa confortável, um trampolim ou mini cama elástica, música animada e ritmo. Esses são os itens básicos para quem quer praticar aulas de jumping em uma academia ou até mesmo em casa. Este exercício aeróbico trabalha os músculos do corpo e ajuda a acelerar a perda de peso.
As aulas consistem em movimentos de pulo, que muitas vezes seguem coreografias, em cima e ao redor do suporte elástico. Em academias, é muito fácil reconhecer uma aula de jumping pelo volume da música, gritos, risadas e, claro, pela sincronia dos movimentos de todos na sala.
Benefícios do jumping para o corpo
Por ser um exercício aeróbico, o jumping oferece benefícios diretos ao sistema circulatório, prevenindo doenças cardiovasculares, melhorando a respiração, pressão arterial e acelerando a perda de gordura corporal.
Os praticantes de jumping, assim como os de yoga, também percebem melhoras consideráveis no equilíbrio do corpo, o que auxilia quem sofre de crises de labirintite ou faz aulas de dança, por exemplo, que requerem maior precisão e duração de movimentos.
A prática de jumping também pode ser atrelada à rotina de treinos de quem quer tornear os músculos. Para as mulheres e homens preocupados com os efeitos da idade, a região das coxas, abdômen e glúteos ficam mais firmes, aliviando aparência de celulites, gordura localizada e flacidez dos músculos.
Como praticar jumping para perder peso
Uma aula de jumping pode queimar de 400 a 900 calorias. Isso porque os exercícios aeróbicos transformam carboidratos ingeridos pelo corpo em oxigênio, fornecendo energia ao corpo para manter um exercício por mais tempo, sem obter fadiga.
Se combinado com uma alimentação equilibrada e com valor nutritivo adequado para suas necessidades biológicas, o jumping pode ser uma excelente forma para perder peso em um menor espaço de tempo. Os resultados podem ser percebidos ainda melhor a médio e longo prazos, com a manutenção do peso, caso a dieta permaneça em menor quantidade de calorias que os gastos em exercícios.
Jumping em casa
É possível praticar jumping sem sair de casa! Tudo o que você precisa é de algum espaço com teto em uma altura que te permita pular sem bater a cabeça e um raio de pelo menos um metro ao seu redor para não limitar movimentos.
Posicione o trampolim ou cama elástica no centro, prepare a sua playlist e realize movimentos de pulo alternados, que podem variar em diferentes intensidades e durações. Para começar, visite canais e tutoriais que podem dar dicas de como se aquecer corretamente, evitar lesões e evoluir a prática com o passar do tempo.
Aulas de jumping em academia
Diversas academias, centros esportivos e health centers oferecem aulas de jumping, que podem ser pagas ou gratuitas, a depender do objetivo de cada lugar. As aulas podem ter entre 30 minutos a 1 hora e meia de duração.
No geral, as aulas nesses espaços são coletivas, o que pode ser um fator de motivação para quem pratica, já que as aulas são sempre animadas e várias pessoas buscam o mesmo objetivo.