Se você já tentou reduzir medidas, deve saber como é difícil reduzir a cintura, você perde medidas no corpo todo, porém na parte da barriga é o último lugar que você consegue reduzir. Mas por qual motivo?
Motivos para a acumulação de gordura na cintura
O estilo de vida nos países desenvolvidos, tem levado a alguns excessos. Assim como o sedentarismo, maus hábitos alimentares, stress, mudanças hormonais e comportamentos tóxicos, como fumar e beber são todas as causas de aumento de toxinas no organismo, principalmente no tecido adiposo situado na cintura, abdomen, coxas e nádegas, braços, rosto e pescoço, tórax, etc.
O estresse crônico, em particular, é uma das principais causas que pode produzir um abdômen inchado. Quando os níveis de cortisol (hormônio do estresse) estão altos por muito meses seguidos, as pessoas que têm uma tendência a engordar, adquirem gordura na cintura com muito mais facilidade do que as que estão com esse hormônio controlado.
Da mesma forma, transtornos de ansiedade, como a aerofagia que é a ingestão de ar por via oral quando se come muito rápido ou tem o hábito de conversar muito enquanto come, vai enchendo o estômago dificultando a digestão e gerando inchaço abdominal.
É de se esperar que com as alterações hormonais, que ocorrem após a menopausa devido à diminuição de estrogênio, aconteça a distribuição de gordura nas mulheres que ficavam exclusivamente na área dos glúteos tende-se a ser depositada na cintura.
Porque estamos melhor de manhã e à tarde pioramos?
Durante a noite, estamos sem comida, nosso corpo está relaxado, descansado e a energia é usada para manter e regenerar os sinais vitais e limpar as toxinas que se acumulam durante o dia.
As células intestinais, por exemplo, regeneram diariamente, porque eles recebem o maior número de ataques e é lógico por que comemos pelo menos 3 ou 5 vezes por dia. Então, à noite, estamos jejuando assim o sistema linfático e circulatório que é responsável por retirar as toxinas que são prejudiciais ao nosso corpo, e trazê-los para os órgãos de excreção do sistema urinário, pele, pulmões, mucosas, fígado, fezes.
Durante todo o dia, estamos inchando por várias razões, principalmente porque comer alimentos que engolem ar e, por vezes, consciente ou inconscientemente. Se você sofre de digestão lenta, ou comer muito rápido é provável que você acabe com abaulamento do estômago. Por isso, entre outras razões, é aconselhável comer devagar.
Como reduzir a cintura com alguns alimentos
Recomendamos uma dieta rica em vegetais e frutas que são ricas em fibras. A fibra é interessante, principalmente porque enche e promove movimento intestinal e previne a prisão de ventre, e para equilibrar a flora intestinal do intestino grosso.
Vamos escolher bem hidratos de carbono complexos pois são absorvidos e nos dão energia por mais tempo e assim podemos controlar o apetite. Eu aconselho os grãos integrais como arroz integral, aveia, milho, macarrão e pão. Este grupo de alimentos deve estar presente em cada uma das refeições diárias. Também deve consumir leguminosas duas ou três vezes por semana.
Em vez disso, os açúcares simples, produtos de confeitaria e padaria, farinha branca, margarina, batatas fritas, biscoitos, salgadinhos fritos como nozes, refeições prontas, sorvete, etc. são os primeiros alimentos que vai apagar, se estamos interessados em como reduzir a cintura. Ao mesmo tempo, carne vermelha, embutidos, leite, queijos gordurosos recomendá-los em uma dieta saudável para diminuir a cintura, se você quiser saber como diminuir a cintura.
Outras Dicas para Reduzir a Cintura
- Em vez de leite de vaca, uma alternativa poderia ser a bebida vegetal de arroz, aveia, trigo vermelho que também pode ser enriquecida por cálcio. A melhor proteína é a soja (tofu) e trigo, peixe branco (pescada, bacalhau, linguado, tamboril), ovo, peixe (arenque, salmão, sardinha) e de frango.
- Relaxe através da meditação, respiração consciente ao ar livre.
- Para gorduras específicas em algumas áreas do corpo, a aplicação de enzimas pode ajudar localmente.
- Exercite, pois aumenta a liberação de hormônios na corrente sanguínea, que ajudam a nos manter de bom humor. Por exemplo, a dança do ventre dançar ou brincar com bambolê é perfeita para mobilizar gordura nesta área.
- Ajudar a linfa a trabalhar melhor para desintoxicar toxinas através da massagem de drenagem linfática manual ou localizada na região da cintura.
- A boa postura favorece a tonificação do abdômen e cintura.