Dieta cetogênica cardápio 7 dias, A cada dia que passa, as pessoas estão buscando alternativas diferentes de dietas para conseguir perder a gordura acumulada, e finalmente chegar no corpo que sempre sonhou.
Desse modo, a dieta cetogênica se torna uma excelente opção, uma vez que tem um grande poder de resultados, com relatos de perda de peso em apenas 7 dias.
Sendo assim, você sabe o que leva essa dieta a ser tão famosa? Sabe o que fazer para obter resultados apenas com o seu cardápio, em somente 7 dias?
Portanto, nesse artigo, citaremos tudo sobre com obter resultados com a dieta cetogênica em apenas 7 dias.
Antes de tudo, o que é a Dieta cetogênica cardápio 7 dias?
A dieta cetogênica vem sendo muito buscada nos últimos, pois ela tem um alto poder de resultado, onde você consegue perder um peso considerável, em apenas 7 dias, seguindo o seu cardápio da forma correta.
Dessa forma, você sabe qual o foco dela?
Pois bem, essa dieta é focada no baixo consumo de carboidrato, onde essa substância é substituída pelo consumo de proteínas e gorduras saudáveis.
Ou seja, você não vai deixar de consumir o carboidrato, até porque o seu corpo necessita dessa substância para o funcionamento, apenas diminuirá a quantidade, focando grande parte da alimentação, em proteínas e gorduras boas.
Nesse caso, o carboidrato está restrito no cardápio, ou seja, você deve evitar os seguintes alimentos:
- Grãos
- Massas
- Alimentos em amidos
- Refrigerante
- Alguns vegetais
- Iogurtes
Ou seja, acaba se tornando uma dieta muito restritiva, pois os carboidratos são muito presentes no cardápio diário.
Dieta cetogênica cardápio 7 dias|Quais as vantagens de seguir o cardápio da dieta cetogênica?
A dieta cetogênica vem se tornando muito famosa, devido ao seu grande poder de resultados rápido, onde você vai ter respostas nos primeiros 7 dias.
Dessa forma, além da perda de peso, ela traz uma série de vantagens em seguir um cardápio.
Confira algumas das principais vantagens em usar ela, por exemplo:
Dieta cetogênica cardápio 7 dias|Previne doenças no coração
As doenças cardiovasculares atingem muitas pessoas por todo o mundo, sendo o alvo principal aquelas que se encontram acima do peso.
Dessa forma, usando a dieta cetogênica, automaticamente você diminui as chances de doenças no coração, como o infarto.
Portanto, além de emagrecer, você vai estar mais imune a problema relacionado a esse órgão.
Dieta cetogênica cardápio 7 dias|Diminui as taxas de glicose no sangue
Infelizmente, na maioria das vezes, é comum acontecer das taxas de glicose ficar alta, devido a uma alimentação inadequada, ou seja, pode levar a problemas maiores como a diabete.
E como você já deve saber, a diabete é uma doença complicada, e que não existe ainda uma cura, em outras palavras tenha atenção.
Dessa forma, se você quer evitar vim a ter problemas com isso, a dieta cetogênica vai lhe ajudar, uma vez que como o seu cardápio diminui o uso de açucares e carboidratos, logo afeta direto as taxas, e assim baixá-las.
Dieta cetogênica cardápio 7 dias|Aumento dos níveis do colesterol bom (HDL)
A lipoproteína de alta densidade (HDL) é frequentemente chamada de colesterol “bom”.
Ou seja, quanto mais altos os seus níveis de HDL em relação ao LDL “ruim”, menor o risco de doença cardíaca.
Sendo assim, uma das melhores maneiras de aumentar os níveis “bons” de HDL é comer gordura, e as dietas com pouco carboidrato incluem muita gordura.
Portanto, essa dieta será uma excelente opção para regular os níveis de colesterol no sangue.
Dieta cetogênica cardápio 7 dias|Exemplo
Enfim, o último passo para saber se realmente essa dieta vai ser uma boa opção para você, é como funciona o seu estilo de cardápio.
Dessa forma, um exemplo de 7 dias para esse tipo de dieta:
Dia 1
Café da manhã por exemplo: Ovos feitos em manteiga em uma cama de alface e repolho picado.
Almoço: Salada de espinafre com salmão grelhado
Jantar: Costeleta de porco com purê de couve-flor e salada de repolho roxo
Dia 2
Café da manhã: Mexido com manteiga e óleo de coco junto a ovos cozidos
Almoço: Salada de atum recheada com tomate
Jantar: Almôndegas com macarrão de abobrinha, coberto com molho branco.
Dia 3
Café da manhã: Omelete de queijo e vegetais cobertos com salsa
Almoço: Sashimi ou sushi
Jantar: Frango assado com aspargos e cogumelos salteados
Dia 4
Café da manhã: Batido de café da manhã feito com leite de amêndoa, verduras, manteiga de amêndoa.
Almoço: Propostas de frango feitas com farinha de amêndoa em uma cama de verduras com pepino.
Jantar: Camarão grelhado coberto com molho de limão e aspargos.
Dia 5
Café da manhã: Ovos fritados com bacon
Almoço: Hambúrguer alimentado com capim em um “pão” de alface coberto com abacate e salada
Jantar: Tofu assado com arroz de couve-flor, brócolis e pimentão.
Dia 6
Café da manhã: Ovos cozidos no abacate copos
Almoço: Rolinhos de abacate com salmão fatiado e frito
Jantar: Espetadas de carne grelhadas com pimentos e brócolis salteado
Dia 7
Café da manhã: Ovos mexidos com legumes, coberto com salsa
Almoço: Salada de sardinha feita com maionese ao meio abacate
Jantar: Truta assada com manteiga, junto a repolho frito.
Possíveis lanches
Por exemplo:
- Algas secas em tiras com queijo
- Punhado de nozes
- Fatias de queijo e tomate
- Sementes de girassol
- Carne peru ou porco
Considerações finais
Portanto a dieta cetogênica lhe ajudará bastante a chegar nos resultados que você sempre desejou.
Porém atenção, tome cuidado, em outras palavras, procure um médico, e faça toda uma avaliação antes de dar início ao consumo.
Até porque, cada corpo tem um funcionamento diferente.
Enfim, Espero que tenha gostado. Vemos em breve.
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