Suplementos para ganhar massa muscular feminino. Manter uma dieta balanceada nem sempre é fácil.
São tantas tarefas no dia a dia que acabamos esquecendo até mesmo de respirar direito — quem dirá comer certinho.
Dessa forma, muitas vezes precisamos consumir suplementos alimentares para manter a saúde.
No entanto, esses produtos pode ser usados para ganho de massa muscular.
Por auxiliarem na manutenção do organismo, seus treinos ficam mais intensos, permitindo maiores retornos.
Está interessado em ver resultados mais cedo? Confira nossa lista com 5 suplementos para ganhar massa muscular.
01| Suplementos para ganhar massa muscular feminino | creatina pura
A creatina é poderosa quando o assunto é ganho de massa. Ela trabalha para que nossos músculos tenham mais energia.
Para isso, potencializa a regeneração do ATP nos músculos.
Um dos maiores mitos da creatina, porém, é sobre aumentar os músculos. Na verdade, ela aumenta o desempenho dos músculos, não sua estrutura.
Dessa forma, ao fazer uso de creatina você vai conseguir fazer muito mais exercício do que antes.
A longo prazo, seus músculos vão se desenvolver muito além do normal, assim como sua força física.
A creatina é um suplementos que precisa ser usados com auxílio de profissionais.
Seu composto pode pressionar órgãos como rins e fígado, se não for consumida de forma correta. Geralmente ela é usada em ciclos.
Assim, na primeira semana e permitido 20 g por dia.
Nas últimas 3 semanas, consome-se apenas 5 g por dia.
O mês seguinte é para descansar o organismo.
02|FORPUMP
O FORPUMP é uma combinação que visa aumentar o óxido nítrico no corpo. Além disso, o composto também ajuda na manutenção, síntese e estimulação do óxido nítrico.
Atualmente é uma verdadeira febre entre fisiculturistas. Em resumo, é uma mistura de arginina e alanina. Ambas as substâncias possuem ótimos efeitos para atletas.
A arginina ajuda a manter uma circulação sanguínea saudável, mas é contraindicado para portadores de problemas cardíacos. Atua principalmente contra inflamações, inchaços e dores.
Já a alanina permite que as células dos músculos aguentem mais estresse. Além disso, diminui os danos aos músculos e evita a fadiga.
É um componente importante para atletas com rotinas intensas.
Portanto, só deve ser usado com avaliação médico. Por forçar muito o organismo, pode acarretar em uma série de efeitos colaterais, como náuseas, arritmia, retenção de líquido e tontura.
03| Cápsulas de ZMA
As cápsulas de ZMA apresentam nutrientes importantes para o nosso corpo. No caso, ricas em Zinco, Magnésio e vitamina B6.
Os dois primeiros são importantes para a síntese da testosterona e hormônios do crescimento. A vitamina B6 está associada a energia.
Dessa forma, suplementos de ZMA atuam para aumentar a força e massa muscular dos atletas, além de dar mais energia para os treinos.
Ao todo, os três nutrientes presentes no suplemento atuam em mais de 300 funções em nosso organismo.
O suplemento é para quem não possuem uma dieta rica.
Com certeza o ZMA é bom para quem quer ganhar massa muscular.
04| Whey Protein
O Whey Protein é o suplemento mais famosos nas academias. Porém, essa fama toda não é para menos: ele realmente oferece resultados consistentes.
Derivado do leite de vaca, o Whey atua principalmente na reconstrução muscular.
Dessa forma, ele é consumido no pós-treino, porem, já foi comprovado que a hora do consumo não importa.
A dosagem de Whey varia de acordo com a massa do indivíduo. Em média, são necessárias 2 g de proteínas a cada quilo.
Dessa forma, uma pessoa que pesa 80 kg precisa de 160 g de proteínas por dia.
Deve-se fazer o cálculo de acordo com a concentração de proteínas do Whey que você quer usar.
A longo prazo, os músculos ficam maiores e sua força aumenta.
Além disso, a resistência muscular também é beneficiada pelo uso desse suplemento.
Quando se faz uso de Whey, é comum conseguir levantar muito peso em pouco tempo.
suplementos para ganhar massa muscular feminino | Suplementos de Maca peruana
A Maca peruana merece destaque entre os suplementos. Extraída diretamente de uma planta dos Andes, cultivada a 4 mil metros de altura, ela oferece toneladas de benefícios à saúde.
A lista de nutrientes contém vitaminas do complexo B, C, E, assim como minerais como:
- zinco
- magnésio
- ferro
- fósforo
- cálcio
- fibras
- hidratos de carbono.
Além de todos os nutrientes, o suplemento ainda garante mais energia durante os treinos.
Dessa forma, com aumento de intensidade durante as atividades físicas, seus músculos vão se desenvolver rapidamente.
Portanto, o suplemento fitoterápico também atua contra a fadiga e o cansaço. Da mesma forma, ajuda a controlar o peso por causa de sua sensação de saciedade.
Entretanto, fique atento: ela é uma alternativa aos esteroides e ajuda na produção hormonal.
Essas foram algumas dicas de suplementos para ganhar massa muscular. Antes de investir seu dinheiro, consulte um especialista em nutrição.
Ele vai te indicar quais são os produtos certos para você.
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