Atualmente, uma dieta que muitas pessoas buscam quando querem perder uns quilos, é a dieta do limão 7 dias, que promete resultados excepcionais, e tudo isso em poucos dias.
No entanto, quando falamos apenas do limão, muitas pessoas estranham, achando que deverão trocar as suas refeições pela fruta.
Mas, não é bem assim que ela funciona.
Além disso, há também muitas dúvidas sobre se realmente traz bons resultados? e quais efeitos colaterais podem causar?
Portanto, neste artigo, citaremos tudo sobre a dieta do limão 7 dias, mostrando como ela funciona, e se realmente é tudo isso que falam.
O que é a dieta do limão 7 dias?
Como citamos, muitas pessoas ainda estranham esse tipo de dieta, uma vez que ela é bem diferente do que conhecemos.
Sendo assim, a dieta do limão 7 dias é um estilo alimentar que envolve uma mistura a base do suco de limão, sem alimentos sólidos.
Ou seja, durante essa dieta, você irá trocar as refeições por uma bebida que seja a base de limão.
Nesse sentido, o foco da dieta é fazer uma limpeza no seu estômago e remover toxinas que estiverem presentes.
No entanto, ainda não existe um estudo que realmente comprove a sua eficácia ou que apoie as suas legações.
Portanto, a dieta do limão 7 dias é uma dieta de desintoxicação que não possui uma base científica.
Como fazer a dieta dos 7 dias?
Uma das principais vantagens que podemos citar da dieta do limão 7 dias, é que ela não é algo complexo, sendo simples de ser seguida.
Assim, essa dieta que tem como base o limão, envolve a substituição das refeições por uma mistura de, por exemplo:
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 2 colheres de sopa de xarope de bordo
- Pimenta-caiena
- Água
Dessa forma, esse padrão geralmente e seguido por um período entre 7 a 14 dias.
Além disso, facilitando para algumas pessoas, indica-se que seja cortado gradualmente os sólidos. Para que o corpo acostume ao novo estilo de dieta líquida.
Portanto, e uma dieta simples, onde o foco é trocar os alimentos sólidos por essas opções.
Sem falar também que algumas pessoas gostam de incluir um laxante de ervas, para ajudar no funcionamento do estômago.
A dieta do limão realmente funciona?
Como citamos anteriormente, a ciência ainda não encaixa a dieta do limão 7 dias, como uma boa opção para desintoxicação, principalmente, por ser extremamente restrita.
Nesse sentido, ela não possui evidências, principalmente, porque o conceito de desintoxicação não se alinha com a forma como o corpo funciona.
Ou seja, a ideia central dessa dieta é remover as toxinas prejudiciais que estão presentes no corpo.
No entanto, o corpo humano impede naturalmente que isso aconteça e protege o corpo das toxinas removendo-as.
Assim, o corpo por si só é altamente eficiente para quebrar e remover toxinas, como álcool, subprodutos da digestão, bactérias e etc.
Portanto, a ciência acredita que a dieta do limão 7 dias, não terá tantos efeitos, principalmente, porque o corpo é capaz de liberar as toxinas.
Além disso, esse tipo de dieta por ser tão restrita, pode é prejudicar o processo natural, pois o corpo não estará recebendo suplementos nutricionais e energia para conseguir funcionar da forma correta.
Possíveis benefícios na dieta do limão
Depois de tudo que comentamos, talvez você esteja se perguntando se a dieta do limão 7 dias não tem nenhum benefício ao corpo.
Nesse sentido, por mais que não haja nenhum benefício provado em relação a toxinas, muitas pessoas relataram que se sentiram renovadas após a dieta.
Além disso, um estudo postado pela ScienceDirect, com um grupo de 84 mulheres coreanas, que o uso do limão como dieta, teve uma redução na quantidade de gordura corporal.
Sem contar também, que por ser restrita a sólidos pode acontecer também uma perda de peso rápida.
No entanto, assim como é na maioria das dietas restritas, geralmente o ganho de peso e gordura corporal ocorre rapidamente quando volta o estilo alimentar.
Desse modo, deixando claro que não é uma das boas formas de perder peso de forma saudável.
Efeitos colaterais da dieta
Assim como praticamente todas as dietas restritas, você vai encontrar alguns efeitos colaterais que podem ser mais leves. Ou nem serem sentidos por quem seguir a dieta do limão 7 dias.
No entanto, é importante deixar claro que a desintoxicação, pode ser bastante prejudicial à saúde, trazendo diversos efeitos, como por exemplo:
- Problemas gastrointestinais
- Fadiga
- Dores de cabeça
- Fraqueza
- Desidratação
- Vício, por exemplo: drogas ou álcool
- Ganho de peso a longo prazo
- Desnutrição
Além disso, citamos que algumas pessoas às vezes utilizam laxante de ervas como parte da dieta, o que pode causar uma diarreia de alto potencial.
Dessa forma, a dieta do limão 7 dias, não é indicada para quem tem doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, cardiovascular e dentre outras.
Sem contar também que pessoas de baixa (jovens) e alta idade (idosos) também podem sofrer muitos riscos em fazer uma desintoxicação tão severa.
Considerações finais
Depois de tudo que foi dito, você pôde ver que sim, a dieta do limão 7 dias, tem os seus efeitos benéficos, mas não tão comprovados cientificamente.
Assim, usando esse tipo de dieta, você até pode conseguir a desintoxicação, e promover benefícios a saúde.
Quando fiz a desintoxicação de limão tive que falar com o médico ou nutricionista para esclarecer as duvidas.
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